Amikor az ember átlépi a negyedik ikszet, nehézkesebbé válik a fogyás, és számos változás is elindul. Ilyen a hormonrendszer egyensúlya, ami az idő előrehaladtával egyre inkább kibillen. Nagyon fontos tehát odafigyelni a helyes táplálkozásra, ám 40 felett nem mindegy, hogy mit eszünk, mit iszunk. Lássuk, mik azok az ételek és italok, amelyeket kerülni kell.

Változások 40 felett

Ahogy telik az idő, észreveheted, hogy az anyagcseréd lelassul, és a fogyás is sokkal nehezebb, mint azelőtt. A szervezeted előszeretettel raktároz, így a csípő és a hastájék területén több zsír halmozódhat fel, amitől igen nehéz megszabadulni.

A negyedik ikszet átlépve minden tekintetben a mértékletesség elve érvényesül. Igaz ez a táplálkozásra is, amelyre fokozottan figyelned kell életed minden szakaszában, de 40 fölött kiváltképp. Van néhány olyan étel és ital, amely ebben az életkorban kifejezetten rossz hatással lehet az egészségedre, kockázatot jelenthetnek a daganatos betegségek, a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásában és még a hormonháztartás egyensúlyát is kibillenthetik.

Ezeket az ételeket és italokat kerüld, ha elmúltál 40 éves

Gyümölcslevek

Természetesen a bolti, cukros gyümölcsleveket egyáltalán nem jó fogyasztani egyik életszakaszban sem, ám 40 fölött már a frissen facsart levekkel is vigyázni kell. Ennek az az oka, hogy nagyon magas a kalória- és cukortartalmuk, valamint nagyon kevés rostot tartalmaznak. 40 fölött kifejezetten fontos a rostbevitel, nélküle könnyen megemelkedik a vércukorszint.

Vaj

A vajjal semmi probléma nem lenne, ha nem veszélyeztetné a szíved egészségét. Sajnos azonban tele van telített zsírsavakkal, így már kis mennyiségben is káros lehet számodra.

Kávékrémpor

A tej helyettesítésére használatos kávékrémporok többsége egy olyan anyagot tartalmaz, ami akár irritálhatja a szemet, a bőrt és a légutakat is. Ezeknek a poroknak magas a zsírtartalmuk, így a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növelhetik.

Alkohol

A túlzott alkoholfogyasztás egyik életszakaszban sem ajánlott, ám 40 fölött még jobban figyelni kell a mértéktartásra. Az alkohol ugyanis negatívan befolyásolja a kiegyensúlyozott alvást. Az pedig, ha nem pihened ki magad megfelelően, összezavarja a hormonjaid működését. Ettől másnap reggel szénhidrát után fogsz vágyakozni.

Zsírszegény joghurt

Ezt bizonyára furcsának tartod, de mindenképp figyelned kell, amikor a boltban vásárolsz. A zsírszegény joghurtokban ugyanis többnyire cukorral igyekeznek pótolni azt az ízveszteséget, amelyet a zsír hiánya okoz. A joghurt már alapból is tartalmaz természetes cukrot, aminek laktóz a neve, ezért nem egészségesebb a zsírszegény variáció.

Cukros üdítők

Ez szintén olyasmi, ami egyik életszakaszban sem igazán nyerő. Sok kutatás készült, amelyek kapcsolatot találtak a szénsavas, cukros üdítők és a szív-érrendszeri betegségek között. Emellett nagy szerepet tulajdonítanak ezeknek az italoknak az elhízás kialakulásában is.

Light üdítők

Gondoltad volna, hogy a light üdítő is hizlal? Az édes íz ugyanis arra ösztönzi az agyat, hogy a hasnyálmirigyet arra „utasítsa”, hogy termeljen inzulint. Mivel azonban a bevitt üdítőben nincsen cukor, a szervezet teljesen felborul.

Természetesen 40 fölött is fontos, hogy óvakodj a túl zsíros és fűszeres ételektől, valamint odafigyelj a mozgásra, a sportra is. Ezek együttese segít abban, hogy egészségesen és boldogan élhess hosszú életet.

Komáromi Csenge