Szexuális zavarok és életmód – Karácsonykor is érdemes figyelned az egészségre!
Az életmódunk nagyon sok mindent befolyásol az egészségi állapotunkban. Hatással van a különböző betegségek kialakulására, kihat a közérzetünkre, ezen kívül még a szexuális életünkre is befolyással bír. A helytelen életmód következményeként csökken a szexuális teljesítőképesség. Karácsonykor hajlamosak vagyunk kissé elengedni magunkat, és kevésbé figyelünk a helyes életmódra. Lássuk, mit kell feltétlenül tudnod, hogy a karácsonyi ünnepek alatt is megtarthasd a férfiasságod.
A karácsony az az ünnep, amikor már kicsit elfáradva vesszük tudomásul, hogy ismét vége egy évnek. Jólesően hátradőlünk, és megiszunk egy pohár italt, várjuk, hogy megérkezzenek a vendégek. A karácsonyi lazaság azonban akár szexuális zavarok okozója is lehet. De vajon hogy kapcsolódik egymáshoz ez a két dolog? A helytelen életmód több betegség hátterében húzódik meg, amelyek negatív hatással vannak a férfiak szexuális teljesítőképességére.
A szexuális zavarok kialakulása
A megfelelő, kielégítő szexuális élethez jól funkcionáló érrendszerre, egészséges pszichére, ép beidegzésre van szükség. Emellett fontos, hogy a hormonháztartás ne billenjen ki az egyensúlyból. Ha bármely tényező csorbát szenved, a szexuális zavarok bizony kialakulhatnak.
Életmódunk befolyásolja a zavarok kialakulását. Az elhízás, a magas vérnyomás, a mozgásszegény élet, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a fokozott stressz, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mind komoly rizikótényezők a szexuális zavarok kialakulását illetően.
Mik állhatnak a háttérben – Életmódbeli tényezők
Egészségtelen táplálkozás
Magas zsírtartalmú, cukros ételek fogyasztása hozzájárulhat az elhízáshoz, a magas koleszterinszinthez és az érelmeszesedéshez, amelyek rontják az erek vérellátását, így az erekció kialakulását is. A vitamin- és ásványianyag-hiány szintén károsíthatja a hormonháztartást és az általános egészségi állapotot.
Mozgásszegény életmód
Az ülő életmód csökkenti a vérkeringést és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amelyek akadályozhatják a megfelelő véráramlást a pénisz szöveteiben. A rendszeres testmozgás serkenti a tesztoszteron termelését, ami fontos az egészséges szexuális funkciókhoz.
Dohányzás
A dohányzás rontja az érrendszer működését, csökkenti a véráramlást, és növeli az érelmeszesedés kockázatát.
Alkohol- és drogfogyasztás
Az alkoholfogyasztás rövid távon csökkenti az erekciós képességet, hosszú távon pedig idegkárosodást és hormonális problémákat okozhat.
Stressz és alváshiány
A krónikus stressz és az elégtelen alvás csökkentheti a tesztoszteronszintet, valamint fokozhatja a szorongást, ami pszichés hátterű merevedési zavarokhoz vezethet.
Elhízás
Az elhízás hormonális egyensúlyzavart idézhet elő, például csökkentheti a tesztoszteronszintet, és növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát.
A szexuális zavarok típusai
Késleltetett magömlés
Az érintett férfi rendkívül nehezen jut el az orgazmusig. Akár fél óra is eltelhet a behatolástól az ejakulációig, sőt akár el is maradhat. Az okai igen különfélék lehetnek: gyógyszermellékhatások (pl. magas vérnyomás vagy szívproblémák elleni szerek), alkoholfogyasztás, hormonális zavarok, cukorbetegség (és más krónikus betegségek), szorongás, depresszió.
A libidó elvesztése
A nemi vágy csökkenése egy természetes folyamat, ahogy telnek az évek, mindenkinél bekövetkezik bizonyos mértékben. Az azonban, ha átmenetileg vagy teljesen elveszítjük a szexuális érdeklődésünket, szexuális zavarnak nevezhető. Leggyakrabban pszichés okai vannak, gyakran áll a háttérben depresszió, különböző pszichiátriai betegségek, fokozott teljesítménykényszer. A tesztoszteron alacsony szintje szintén okozhatja a libidóvesztést, ahogy egyes gyógyszerek mellékhatásai is.
Korai magömlés
A korai magömlés esetében az érintett férfi túl korán, akár már a behatolás előtt ejakulálhat. A háttérben pszichés okok állnak leggyakrabban: szorongás, stressz, párkapcsolati krízis. Ám különböző egészségügyi problémák súlyosbíthatják: a kóros hormonszint, prosztatagyulladás, húgycső gyulladásos megbetegedése, a normálistól eltérő, kóros hormonszint. Az alkoholfogyasztás, a dohányzás komoly rizikótényezők.
Hosszan tartó merevedés
A priapizmus, vagyis a hosszú ideig, több mint két órán át tartó, nem kívánatos merevedés nagyon kellemetlen, hiszen ezt a merevedést nem kíséri semmilyen szexuális vágy. Ennél talán még nagyobb probléma az, hogy a jelenség fájdalommal jár. Amennyiben az érintett 24 órán belül nem jut kezeléshez, a pénisz károsodhat. Az állapot kialakulása a kismedencében futó vénák elzáródásának köszönhető általában. Ennek oka lehet kismedencei trombózis, vérömleny, vagy daganatos megbetegedés. Ugyanakkor állhat a háttérben agyi és gerincvelői betegség, sérülés, fertőzés, a nemi szervek sérülése, fertőzése vagy gyulladása, alkoholfogyasztás, kábítószerfogyasztás.
Erekciós zavarok
Az impotencia, vagyis az erekcióra való képtelenség miatt a férfi az esetek nagy részében képtelen az erekcióra, annak fenntartására, így a közösülésre is képtelenné válik. Az impotenciának pszichés és fizikai okai is lehetnek, de ezek kombinációja is előfordul. Az okok között meg kell említeni az idegi betegségeket, a csökkent véráramlást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas koleszterinszintet, a dohányzást, az alkoholfogyasztást, a prosztataproblémákat, egyes gyógyszerek szedését. A háttérben meghúzódhat a szorongás, a depresszió, párkapcsolati probléma.
A helyes életmód szerepe – Így őrizd meg a férfiasságod
A fenti felsorolásból is kiderül, hogy a férfiak szexuális zavarainak egyik fő okozója a helytelen életmód. Annak, hogy helyesen élünk-e, a megelőzésben van fontos szerepe. A dohányzás, az alkohol és más szenvedélyek elhagyásával már önmagában is nagyon sokat teszünk azért, hogy a szexuális életet kiteljesíthessük, ugyanakkor a mozgás beiktatása a mindennapi életbe szintén nagyon lényeges. A rendszeres sport ugyanis pozitív hatással van a vérkeringésre, a szív- és érrendszerre, ami a merevedés elérésének és megtartásának előfeltétele.
A szexuális zavaroknak többféle kezelési módja van. Elsősorban a helyes életmód, vagyis a rizikófaktorok csökkentése, a testsúly normalizálása, másrészt gyógyszeres terápia jön szóba, végső esetben műtéti beavatkozás is lehetséges. Pszichés okok esetén a stressz csökkentése és pszichoterápia is a kezelés része kell, hogy legyen.
Ha már diagnosztizálták a merevedési zavart, az nagy feladat elé állít, de nem visszafordíthatatlan, nem kezelhetetlen a probléma. Fontos, hogy betartsd az orvosod utasításait, és az is nagyon lényeges, hogy odafigyelj a helyes életmódra.
Karácsonykor is légy tudatos!
Természetes, hogy az ünnepek azzal járnak, hogy jobban elengedjük magunkat, akár több alkoholt fogyasztunk, és nem figyelünk annyira a mozgásra sem. Valljuk be, kicsit leeresztünk. Ez azonban nem túl jó választás, mivel ilyenkor több idő jut a kedvesünkre, egy kis intimitásra is. Ha viszont nem vagyunk a helyzet magaslatán, a próbálkozások könnyen kudarcba fulladhatnak.
5 tipp, hogy karácsonykor is felhőtlen lehessen a szexuális élet
1. Fogyassz kevesebb alkoholt!
Nagyon sokféle alkoholmentes ital közül lehet választani, koktélozni is lehet alkohol nélkül. Próbáld ki, hogy jól tudod magad érezni így is. Ne feledd, józanul a szex is sokkal jobb és teljesebb!
2. Figyelj az étkezésedre!
A zsíros, fűszeres ételek hátrányosan befolyásolják a testsúlyt, ezért érdemes az ünnepek alatt is lemondani róluk. Fogyassz egészséges ételeket, sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat, jó minőségű zöldségeket és gyümölcsöket – a mediterrán típusú étkezés például nagyon jó választás hosszú távon is. Próbáld csökkenteni a cukorfogyasztást is… azért egy szelet bejgli jöhet!
3. Ne dohányozz!
A dohányzás rendkívül káros hatással van az egészségre. A spermiumok minőségét is nagy mértékben rontja, ezért ha gyermeket szeretnétek, meg kell gondolnod, mi a fontosabb. Ha dohányzol, az ereid rossz állapotba kerülhetnek, ami csökkenti a péniszbe jutó vér mennyiségét, így az erekció megtartása egyre nehezebbé válik.
4. Sportolj!
Legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob edzés ajánlott.
5. Aludj eleget!
Napi 7-9 óra alvás szükséges a szervezetnek, aludj eleget! És ne csak karácsonykor!
A kezeletlen merevedési zavar visszafordíthatatlan, és sok mindenre kihat az életedben. Ne feledd, a szexuális életed rajtad múlik. Ha tehetsz érte mindössze a helyes életmóddal, miért ne tennéd meg?
Kovács-Hain Zsuzsa
Forrás: https://oakwoodhealth.com/6-lifestyle-changes-for-erectile-dysfunction/
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/foods-diet#diet-and-lifestyle
Szexuális zavarok és életmód – Karácsonykor is érdemes figyelned az egészségre!
Az életmódunk nagyon sok mindent befolyásol az egészségi állapotunkban. Hatással van a különböző betegségek kialakulására, kihat a közérzetünkre, ezen kívül még a szexuális életünkre is befolyással bír. A helytelen életmód következményeként csökken a szexuális teljesítőképesség. Karácsonykor hajlamosak vagyunk kissé elengedni magunkat, és kevésbé figyelünk a helyes életmódra. Lássuk, mit kell feltétlenül tudnod, hogy a karácsonyi ünnepek alatt is megtarthasd a férfiasságod.
A karácsony az az ünnep, amikor már kicsit elfáradva vesszük tudomásul, hogy ismét vége egy évnek. Jólesően hátradőlünk, és megiszunk egy pohár italt, várjuk, hogy megérkezzenek a vendégek. A karácsonyi lazaság azonban akár szexuális zavarok okozója is lehet. De vajon hogy kapcsolódik egymáshoz ez a két dolog? A helytelen életmód több betegség hátterében húzódik meg, amelyek negatív hatással vannak a férfiak szexuális teljesítőképességére.
A szexuális zavarok kialakulása
A megfelelő, kielégítő szexuális élethez jól funkcionáló érrendszerre, egészséges pszichére, ép beidegzésre van szükség. Emellett fontos, hogy a hormonháztartás ne billenjen ki az egyensúlyból. Ha bármely tényező csorbát szenved, a szexuális zavarok bizony kialakulhatnak.
Életmódunk befolyásolja a zavarok kialakulását. Az elhízás, a magas vérnyomás, a mozgásszegény élet, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a fokozott stressz, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mind komoly rizikótényezők a szexuális zavarok kialakulását illetően.
Mik állhatnak a háttérben – Életmódbeli tényezők
Egészségtelen táplálkozás
Magas zsírtartalmú, cukros ételek fogyasztása hozzájárulhat az elhízáshoz, a magas koleszterinszinthez és az érelmeszesedéshez, amelyek rontják az erek vérellátását, így az erekció kialakulását is. A vitamin- és ásványianyag-hiány szintén károsíthatja a hormonháztartást és az általános egészségi állapotot.
Mozgásszegény életmód
Az ülő életmód csökkenti a vérkeringést és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amelyek akadályozhatják a megfelelő véráramlást a pénisz szöveteiben. A rendszeres testmozgás serkenti a tesztoszteron termelését, ami fontos az egészséges szexuális funkciókhoz.
Dohányzás
A dohányzás rontja az érrendszer működését, csökkenti a véráramlást, és növeli az érelmeszesedés kockázatát.
Alkohol- és drogfogyasztás
Az alkoholfogyasztás rövid távon csökkenti az erekciós képességet, hosszú távon pedig idegkárosodást és hormonális problémákat okozhat.
Stressz és alváshiány
A krónikus stressz és az elégtelen alvás csökkentheti a tesztoszteronszintet, valamint fokozhatja a szorongást, ami pszichés hátterű merevedési zavarokhoz vezethet.
Elhízás
Az elhízás hormonális egyensúlyzavart idézhet elő, például csökkentheti a tesztoszteronszintet, és növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát.
A szexuális zavarok típusai
Késleltetett magömlés
Az érintett férfi rendkívül nehezen jut el az orgazmusig. Akár fél óra is eltelhet a behatolástól az ejakulációig, sőt akár el is maradhat. Az okai igen különfélék lehetnek: gyógyszermellékhatások (pl. magas vérnyomás vagy szívproblémák elleni szerek), alkoholfogyasztás, hormonális zavarok, cukorbetegség (és más krónikus betegségek), szorongás, depresszió.
A libidó elvesztése
A nemi vágy csökkenése egy természetes folyamat, ahogy telnek az évek, mindenkinél bekövetkezik bizonyos mértékben. Az azonban, ha átmenetileg vagy teljesen elveszítjük a szexuális érdeklődésünket, szexuális zavarnak nevezhető. Leggyakrabban pszichés okai vannak, gyakran áll a háttérben depresszió, különböző pszichiátriai betegségek, fokozott teljesítménykényszer. A tesztoszteron alacsony szintje szintén okozhatja a libidóvesztést, ahogy egyes gyógyszerek mellékhatásai is.
Korai magömlés
A korai magömlés esetében az érintett férfi túl korán, akár már a behatolás előtt ejakulálhat. A háttérben pszichés okok állnak leggyakrabban: szorongás, stressz, párkapcsolati krízis. Ám különböző egészségügyi problémák súlyosbíthatják: a kóros hormonszint, prosztatagyulladás, húgycső gyulladásos megbetegedése, a normálistól eltérő, kóros hormonszint. Az alkoholfogyasztás, a dohányzás komoly rizikótényezők.
Hosszan tartó merevedés
A priapizmus, vagyis a hosszú ideig, több mint két órán át tartó, nem kívánatos merevedés nagyon kellemetlen, hiszen ezt a merevedést nem kíséri semmilyen szexuális vágy. Ennél talán még nagyobb probléma az, hogy a jelenség fájdalommal jár. Amennyiben az érintett 24 órán belül nem jut kezeléshez, a pénisz károsodhat. Az állapot kialakulása a kismedencében futó vénák elzáródásának köszönhető általában. Ennek oka lehet kismedencei trombózis, vérömleny, vagy daganatos megbetegedés. Ugyanakkor állhat a háttérben agyi és gerincvelői betegség, sérülés, fertőzés, a nemi szervek sérülése, fertőzése vagy gyulladása, alkoholfogyasztás, kábítószerfogyasztás.
Erekciós zavarok
Az impotencia, vagyis az erekcióra való képtelenség miatt a férfi az esetek nagy részében képtelen az erekcióra, annak fenntartására, így a közösülésre is képtelenné válik. Az impotenciának pszichés és fizikai okai is lehetnek, de ezek kombinációja is előfordul. Az okok között meg kell említeni az idegi betegségeket, a csökkent véráramlást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas koleszterinszintet, a dohányzást, az alkoholfogyasztást, a prosztataproblémákat, egyes gyógyszerek szedését. A háttérben meghúzódhat a szorongás, a depresszió, párkapcsolati probléma.
A helyes életmód szerepe – Így őrizd meg a férfiasságod
A fenti felsorolásból is kiderül, hogy a férfiak szexuális zavarainak egyik fő okozója a helytelen életmód. Annak, hogy helyesen élünk-e, a megelőzésben van fontos szerepe. A dohányzás, az alkohol és más szenvedélyek elhagyásával már önmagában is nagyon sokat teszünk azért, hogy a szexuális életet kiteljesíthessük, ugyanakkor a mozgás beiktatása a mindennapi életbe szintén nagyon lényeges. A rendszeres sport ugyanis pozitív hatással van a vérkeringésre, a szív- és érrendszerre, ami a merevedés elérésének és megtartásának előfeltétele.
A szexuális zavaroknak többféle kezelési módja van. Elsősorban a helyes életmód, vagyis a rizikófaktorok csökkentése, a testsúly normalizálása, másrészt gyógyszeres terápia jön szóba, végső esetben műtéti beavatkozás is lehetséges. Pszichés okok esetén a stressz csökkentése és pszichoterápia is a kezelés része kell, hogy legyen.
Ha már diagnosztizálták a merevedési zavart, az nagy feladat elé állít, de nem visszafordíthatatlan, nem kezelhetetlen a probléma. Fontos, hogy betartsd az orvosod utasításait, és az is nagyon lényeges, hogy odafigyelj a helyes életmódra.
Karácsonykor is légy tudatos!
Természetes, hogy az ünnepek azzal járnak, hogy jobban elengedjük magunkat, akár több alkoholt fogyasztunk, és nem figyelünk annyira a mozgásra sem. Valljuk be, kicsit leeresztünk. Ez azonban nem túl jó választás, mivel ilyenkor több idő jut a kedvesünkre, egy kis intimitásra is. Ha viszont nem vagyunk a helyzet magaslatán, a próbálkozások könnyen kudarcba fulladhatnak.
5 tipp, hogy karácsonykor is felhőtlen lehessen a szexuális élet
1. Fogyassz kevesebb alkoholt!
Nagyon sokféle alkoholmentes ital közül lehet választani, koktélozni is lehet alkohol nélkül. Próbáld ki, hogy jól tudod magad érezni így is. Ne feledd, józanul a szex is sokkal jobb és teljesebb!
2. Figyelj az étkezésedre!
A zsíros, fűszeres ételek hátrányosan befolyásolják a testsúlyt, ezért érdemes az ünnepek alatt is lemondani róluk. Fogyassz egészséges ételeket, sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat, jó minőségű zöldségeket és gyümölcsöket – a mediterrán típusú étkezés például nagyon jó választás hosszú távon is. Próbáld csökkenteni a cukorfogyasztást is… azért egy szelet bejgli jöhet!
3. Ne dohányozz!
A dohányzás rendkívül káros hatással van az egészségre. A spermiumok minőségét is nagy mértékben rontja, ezért ha gyermeket szeretnétek, meg kell gondolnod, mi a fontosabb. Ha dohányzol, az ereid rossz állapotba kerülhetnek, ami csökkenti a péniszbe jutó vér mennyiségét, így az erekció megtartása egyre nehezebbé válik.
4. Sportolj!
Legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob edzés ajánlott.
5. Aludj eleget!
Napi 7-9 óra alvás szükséges a szervezetnek, aludj eleget! És ne csak karácsonykor!
A kezeletlen merevedési zavar visszafordíthatatlan, és sok mindenre kihat az életedben. Ne feledd, a szexuális életed rajtad múlik. Ha tehetsz érte mindössze a helyes életmóddal, miért ne tennéd meg?
Kovács-Hain Zsuzsa
Forrás: https://oakwoodhealth.com/6-lifestyle-changes-for-erectile-dysfunction/
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/foods-diet#diet-and-lifestyle
Szexuális zavarok és életmód – Karácsonykor is érdemes figyelned az egészségre!
Az életmódunk nagyon sok mindent befolyásol az egészségi állapotunkban. Hatással van a különböző betegségek kialakulására, kihat a közérzetünkre, ezen kívül még a szexuális életünkre is befolyással bír. A helytelen életmód következményeként csökken a szexuális teljesítőképesség. Karácsonykor hajlamosak vagyunk kissé elengedni magunkat, és kevésbé figyelünk a helyes életmódra. Lássuk, mit kell feltétlenül tudnod, hogy a karácsonyi ünnepek alatt is megtarthasd a férfiasságod.
A karácsony az az ünnep, amikor már kicsit elfáradva vesszük tudomásul, hogy ismét vége egy évnek. Jólesően hátradőlünk, és megiszunk egy pohár italt, várjuk, hogy megérkezzenek a vendégek. A karácsonyi lazaság azonban akár szexuális zavarok okozója is lehet. De vajon hogy kapcsolódik egymáshoz ez a két dolog? A helytelen életmód több betegség hátterében húzódik meg, amelyek negatív hatással vannak a férfiak szexuális teljesítőképességére.
A szexuális zavarok kialakulása
A megfelelő, kielégítő szexuális élethez jól funkcionáló érrendszerre, egészséges pszichére, ép beidegzésre van szükség. Emellett fontos, hogy a hormonháztartás ne billenjen ki az egyensúlyból. Ha bármely tényező csorbát szenved, a szexuális zavarok bizony kialakulhatnak.
Életmódunk befolyásolja a zavarok kialakulását. Az elhízás, a magas vérnyomás, a mozgásszegény élet, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a fokozott stressz, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mind komoly rizikótényezők a szexuális zavarok kialakulását illetően.
Mik állhatnak a háttérben – Életmódbeli tényezők
Egészségtelen táplálkozás
Magas zsírtartalmú, cukros ételek fogyasztása hozzájárulhat az elhízáshoz, a magas koleszterinszinthez és az érelmeszesedéshez, amelyek rontják az erek vérellátását, így az erekció kialakulását is. A vitamin- és ásványianyag-hiány szintén károsíthatja a hormonháztartást és az általános egészségi állapotot.
Mozgásszegény életmód
Az ülő életmód csökkenti a vérkeringést és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amelyek akadályozhatják a megfelelő véráramlást a pénisz szöveteiben. A rendszeres testmozgás serkenti a tesztoszteron termelését, ami fontos az egészséges szexuális funkciókhoz.
Dohányzás
A dohányzás rontja az érrendszer működését, csökkenti a véráramlást, és növeli az érelmeszesedés kockázatát.
Alkohol- és drogfogyasztás
Az alkoholfogyasztás rövid távon csökkenti az erekciós képességet, hosszú távon pedig idegkárosodást és hormonális problémákat okozhat.
Stressz és alváshiány
A krónikus stressz és az elégtelen alvás csökkentheti a tesztoszteronszintet, valamint fokozhatja a szorongást, ami pszichés hátterű merevedési zavarokhoz vezethet.
Elhízás
Az elhízás hormonális egyensúlyzavart idézhet elő, például csökkentheti a tesztoszteronszintet, és növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát.
A szexuális zavarok típusai
Késleltetett magömlés
Az érintett férfi rendkívül nehezen jut el az orgazmusig. Akár fél óra is eltelhet a behatolástól az ejakulációig, sőt akár el is maradhat. Az okai igen különfélék lehetnek: gyógyszermellékhatások (pl. magas vérnyomás vagy szívproblémák elleni szerek), alkoholfogyasztás, hormonális zavarok, cukorbetegség (és más krónikus betegségek), szorongás, depresszió.
A libidó elvesztése
A nemi vágy csökkenése egy természetes folyamat, ahogy telnek az évek, mindenkinél bekövetkezik bizonyos mértékben. Az azonban, ha átmenetileg vagy teljesen elveszítjük a szexuális érdeklődésünket, szexuális zavarnak nevezhető. Leggyakrabban pszichés okai vannak, gyakran áll a háttérben depresszió, különböző pszichiátriai betegségek, fokozott teljesítménykényszer. A tesztoszteron alacsony szintje szintén okozhatja a libidóvesztést, ahogy egyes gyógyszerek mellékhatásai is.
Korai magömlés
A korai magömlés esetében az érintett férfi túl korán, akár már a behatolás előtt ejakulálhat. A háttérben pszichés okok állnak leggyakrabban: szorongás, stressz, párkapcsolati krízis. Ám különböző egészségügyi problémák súlyosbíthatják: a kóros hormonszint, prosztatagyulladás, húgycső gyulladásos megbetegedése, a normálistól eltérő, kóros hormonszint. Az alkoholfogyasztás, a dohányzás komoly rizikótényezők.
Hosszan tartó merevedés
A priapizmus, vagyis a hosszú ideig, több mint két órán át tartó, nem kívánatos merevedés nagyon kellemetlen, hiszen ezt a merevedést nem kíséri semmilyen szexuális vágy. Ennél talán még nagyobb probléma az, hogy a jelenség fájdalommal jár. Amennyiben az érintett 24 órán belül nem jut kezeléshez, a pénisz károsodhat. Az állapot kialakulása a kismedencében futó vénák elzáródásának köszönhető általában. Ennek oka lehet kismedencei trombózis, vérömleny, vagy daganatos megbetegedés. Ugyanakkor állhat a háttérben agyi és gerincvelői betegség, sérülés, fertőzés, a nemi szervek sérülése, fertőzése vagy gyulladása, alkoholfogyasztás, kábítószerfogyasztás.
Erekciós zavarok
Az impotencia, vagyis az erekcióra való képtelenség miatt a férfi az esetek nagy részében képtelen az erekcióra, annak fenntartására, így a közösülésre is képtelenné válik. Az impotenciának pszichés és fizikai okai is lehetnek, de ezek kombinációja is előfordul. Az okok között meg kell említeni az idegi betegségeket, a csökkent véráramlást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas koleszterinszintet, a dohányzást, az alkoholfogyasztást, a prosztataproblémákat, egyes gyógyszerek szedését. A háttérben meghúzódhat a szorongás, a depresszió, párkapcsolati probléma.
A helyes életmód szerepe – Így őrizd meg a férfiasságod
A fenti felsorolásból is kiderül, hogy a férfiak szexuális zavarainak egyik fő okozója a helytelen életmód. Annak, hogy helyesen élünk-e, a megelőzésben van fontos szerepe. A dohányzás, az alkohol és más szenvedélyek elhagyásával már önmagában is nagyon sokat teszünk azért, hogy a szexuális életet kiteljesíthessük, ugyanakkor a mozgás beiktatása a mindennapi életbe szintén nagyon lényeges. A rendszeres sport ugyanis pozitív hatással van a vérkeringésre, a szív- és érrendszerre, ami a merevedés elérésének és megtartásának előfeltétele.
A szexuális zavaroknak többféle kezelési módja van. Elsősorban a helyes életmód, vagyis a rizikófaktorok csökkentése, a testsúly normalizálása, másrészt gyógyszeres terápia jön szóba, végső esetben műtéti beavatkozás is lehetséges. Pszichés okok esetén a stressz csökkentése és pszichoterápia is a kezelés része kell, hogy legyen.
Ha már diagnosztizálták a merevedési zavart, az nagy feladat elé állít, de nem visszafordíthatatlan, nem kezelhetetlen a probléma. Fontos, hogy betartsd az orvosod utasításait, és az is nagyon lényeges, hogy odafigyelj a helyes életmódra.
Karácsonykor is légy tudatos!
Természetes, hogy az ünnepek azzal járnak, hogy jobban elengedjük magunkat, akár több alkoholt fogyasztunk, és nem figyelünk annyira a mozgásra sem. Valljuk be, kicsit leeresztünk. Ez azonban nem túl jó választás, mivel ilyenkor több idő jut a kedvesünkre, egy kis intimitásra is. Ha viszont nem vagyunk a helyzet magaslatán, a próbálkozások könnyen kudarcba fulladhatnak.
5 tipp, hogy karácsonykor is felhőtlen lehessen a szexuális élet
1. Fogyassz kevesebb alkoholt!
Nagyon sokféle alkoholmentes ital közül lehet választani, koktélozni is lehet alkohol nélkül. Próbáld ki, hogy jól tudod magad érezni így is. Ne feledd, józanul a szex is sokkal jobb és teljesebb!
2. Figyelj az étkezésedre!
A zsíros, fűszeres ételek hátrányosan befolyásolják a testsúlyt, ezért érdemes az ünnepek alatt is lemondani róluk. Fogyassz egészséges ételeket, sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat, jó minőségű zöldségeket és gyümölcsöket – a mediterrán típusú étkezés például nagyon jó választás hosszú távon is. Próbáld csökkenteni a cukorfogyasztást is… azért egy szelet bejgli jöhet!
3. Ne dohányozz!
A dohányzás rendkívül káros hatással van az egészségre. A spermiumok minőségét is nagy mértékben rontja, ezért ha gyermeket szeretnétek, meg kell gondolnod, mi a fontosabb. Ha dohányzol, az ereid rossz állapotba kerülhetnek, ami csökkenti a péniszbe jutó vér mennyiségét, így az erekció megtartása egyre nehezebbé válik.
4. Sportolj!
Legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob edzés ajánlott.
5. Aludj eleget!
Napi 7-9 óra alvás szükséges a szervezetnek, aludj eleget! És ne csak karácsonykor!
A kezeletlen merevedési zavar visszafordíthatatlan, és sok mindenre kihat az életedben. Ne feledd, a szexuális életed rajtad múlik. Ha tehetsz érte mindössze a helyes életmóddal, miért ne tennéd meg?
Kovács-Hain Zsuzsa
Forrás: https://oakwoodhealth.com/6-lifestyle-changes-for-erectile-dysfunction/
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/foods-diet#diet-and-lifestyle
