A gyorsabb zsírégetés mindenki vágya, és ha lehet, úgy szeretnénk kivitelezni, hogy az izomtömegből ne veszítsünk. A superfoodokról már mindenki hallott. Ezek az alapanyagok elősegítik az egészségünk megőrzését, néhányukat be tudod vetni egy jó kis smoothie elkészítéséhez, ami segíti a zsírégetést, serkenti az emésztést és az anyagcserére is jótékony hatással van, ráadásul még a potencianövelésben is hasznukat veszed. Egy ilyennel indítani a napot már fél siker!

Tény, hogy télen sokkal nehezebb megőrizni az egészségünket, hiszen kevesebb olyan természetes tápanyaghoz jutunk hozzá, ami jótékony a testünkre. Ilyenkor sokszor jobban kívánjuk a zsírosabb, nehezebb falatokat, és kevésbé áhítozunk a nyers zöldségekre és gyümölcsökre, amelyekből sokkal kevesebb a friss, hazai termék. Ez az az időszak, amikor sokkal többet nassolunk, és az elfogyasztott üres kalóriákkal egyenesen arányosan növekszik a testsúlyunk. A felszaladt kilókkal pedig nem győzünk küzdeni, hogy nyárra visszanyerjük azt a bizonyos bikinitestet, a férfiak esetében pedig ledobjuk az apujelmezt.

Mindenhol azt olvassuk, az életmódváltás a kulcs, mozogni kell és helyesen, változatosan táplálkozni. Igen ám, de ez nem mindig olyan könnyű. Sokszor a munkabeosztás vagy a fáradtság miatt nem úgy és nem annyit étkezünk, ahogy az elő van írva, és hajlamosabbak vagyunk a „bűnözésre” is. Aki nem olyan elkötelezett sportoló, annak bizony hamar összejön néhány felesleges kiló.

Természetes, hogy arra törekszünk, hogy egészségesek maradjunk, de valljuk be, ez nem mindig könnyű feladat. Azt is pontosan tudjuk, hogy a reggeli nagyon fontos étkezés, ha kihagyjuk, akkor nem úgy indul a nap, hogy tele vagyunk energiával, hanem nem igazán indulnak be az anyagcsere-folyamataink, sokkal jobban fogjuk kívánni az üres kalóriákat tartalmazó, szénhidrátban gazdag péksütiket, hiszen azok gyors megoldást jelentenek a maró éhségérzetre, ami a reggeli kihagyása miatt jelentkezni fog. A gyors felszívódású szénhidrátok bevitelével azonban csak azt érjük el, hogy a vércukorszintünk hirtelen felmegy, majd gyorsan leesik, ami nem túl egészséges. A lassú felszívódású szénhidrátok azonban lassan emelik a vércukor szintjét és nem okoznak azonnali éhségérzetet. Emellett tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyeket nem nélkülözhet a szervezet. Nem lehet elmenni a rostok mellett, hiszen ezek az emésztésünket könnyítik, ezért jó, ha sokat fogyasztunk belőlük. A zöldségek és gyümölcsök rostban gazdag, tiszta tápanyagforrások, így ezekből érdemes összedobni egy gyors reggelit, ami nem terheli meg a szervezetet.

Ez a reggeli lehet egy finom tojásrántotta, ami mellé rengeteg zöldséget fogyasztunk, de ezt nem mindenki tudja reggel könnyedén elfogyasztani, főleg, ha mondjuk egy edzést is beiktat a reggeli órákban. Jó megoldás erre az esetre (is) egy szuper smoothie, ami dúskál a superfoodokban. Egyszerű elkészíteni, nem kell hozzá olyan sok drága dolog, és még finom is!

Jó ötlet a téli időszakban a fagyasztott gyümölcsök között válogatni, mert ezeket hirtelen fagyasztják, így megőrzik a tápanyagtartalmuk jelentős részét. Amikor egy turmixot készítünk, figyelni kell az összetételre, mert nemcsak az íz számít, hanem a hatás is. A zöldségek és gyümölcsök, valamint a magvak széles választékából úgy érdemes összeválogatni a smoothie-nk összetevőit, hogy azt a hatást érjük el, amit szeretnénk. Ha az emésztést akarjuk serkenteni, akkor ezt vegyük figyelembe, ha a zsírégetés a cél, akkor úgy válogassuk össze az alapanyagokat. Ilyenkor, télen a vitaminpótlás szerepe is szóba jön, így erre is célszerű figyelni, de a határ a csillagos ég!

Azért azt vedd figyelembe, hogy egy turmix még nem fog lefogyasztani, nem leszel tőle izmosabb és nem oldja meg az egészségügyi problémáidat sem. Az azonban biztos, hogy nagyon jó hatással lesz a szervezetedre, segít az egészségmegőrzésben és a diétádba is beilleszthető. Minden csak az alapanyag-választáson múlik. Az egészségügyi problémáiddal kapcsolatban feltétlenül fordulj orvoshoz, a diétás kérdéseiddel pedig legjobb, ha felkeresel egy dietetikust, aki segít abban, hogy a finom turmixokat hogyan építsd be a napi étkezésedbe.

Íme, a mi kedvenc smoothie receptjeink nők és férfiak számára

1. Zöld smoothie nőknek (férfiak is fogyaszthatják természetesen)

Ugye sokszor a fogyás, a zsírégetés és az anyagcsere felpörgetése a célunk, így most egy szuper turmixot mutatunk neked, amit nagyon könnyen elkészíthetsz. Enyhe vízhajtó hatású, remek az emésztésre és segít abban is, hogy az életmódváltásod részeként beindítsa a zsírégetést.

Hozzávalók:

• 1 kezeletlen narancs kifacsart leve és a felének a reszelt héja
• 1 db szárzeller
• 1 db fodroskel levél
• 0,5 citrom leve
• 1 dl zöld tea (legjobb, ha valódi levelekből főzöd)
• 1 marék bébispenót

Mindent tegyél egy turmixgépbe, és jól turmixold össze. A végén szórd meg egy kis chia maggal a kész smoothie-t.

Tipp: Ha a zsírégetést szeretnéd kicsit hangsúlyosabbá tenni, dobd fel egy ujjnyi meghámozott gyömbérrel!

2. Sárga smoothie férfiaknak

A férfiak számára az élet egyik legfontosabb területe a szexualitás. Az alábbi recept jó hatással van a potenciára, rendszeres fogyasztása elősegítheti a hosszabb szexuális együttléteket.

Hozzávalók:

• 1 db mangó
• 1 késhegynyi kurkuma
• 1 ujjnyi gyömbér meghámozva
• 1 db szárzeller
• 1 dl zöld tea (legjobb, ha valódi levelekből főzöd)
• 1 db sárgahúsú alma

Turmixold össze alaposan az összetevőket, és már kész is az ízkavalkád!

Tipp: A végén szórd meg pirított, aprított tökmaggal a tetejét. A tökmag is potencianövelő hatású, így fokozhatod vele a smoothie jótékony tulajdonságait.

Komáromi Csenge